Андрианова Инесса

Андрианова Инесса

Андрианова Инесса

Сертифицированный инструктор групповых программ.

Расписание

Пн | 15 Июля Вт | 16 Июля Ср | 17 Июля Чт | 18 Июля Пт | 19 Июля Сб | 20 Июля Вс | 21 Июля
10:00 Step Interval

Step Interval

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал ADRENALIN 4 эт

Если Вам нужна тренировка, на которой Вы будете в разы повышать свой уровень метаболизма так, чтобы интенсивно сжигать калории еще в течение 24 часов после занятия, то степ интервал — как раз то, что Вам нужно. Step Interval — это полноценная нагрузка на все тело сразу. Подготовьте свое тело к пляжному сезону!!! Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

11:00 FitBall

FitBall

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал ADRENALIN 4 эт

Фитбол – занятия с фитболом (фитнес-шаром) позволяют улучшить координацию, равновесие, укрепить сердце и сосуды, снять напряжение с позвоночника и с ног. Это очень полезно людям, страдающим артритом или варикозным расширением вен. Фитбол – это очень щадящий и, главное, веселый вид занятий, отлично подходит для начинающих. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

12:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

18:00 Pilates

Pilates

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал RELAX 3 эт

Пилатес – очень популярен в наш динамичный век. Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, мышечную координацию, силовую выносливость. Упражнения системы Пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

18:00 Pilates

Pilates

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал RELAX 3 эт

Пилатес – очень популярен в наш динамичный век. Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, мышечную координацию, силовую выносливость. Упражнения системы Пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

19:00 Tabata

Tabata

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал ADRENALIN 4 эт

Tabata - высокоинтенсивная интервальная тренировка, во время которой напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания. За счет интенсивной нагрузки на мышцы, увеличивается потребность организма в кислороде, что способствует сжиганию жировых отложений. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

19:10 МТ

МТ

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал ADRENALIN 4 эт

Силовая тренировка Muscle toning (МТ) рассчитана на все мышечные группы. Специальные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, развитию внешней красоты тела. Занятия строятся с учетом вашей подготовленности и предполагают нагрузку средней и высокой интенсивности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

20:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

20:10 ABL+

ABL+

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Андрианова Инесса Зал ADRENALIN 4 эт

ABL   (abdominal, buttocks, legs)  – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Это – одна из самых любимых «женских» тренировок. Именно на abl занятии можно «сделать» себе красивые ноги и бедра. Ведь "подтянутость" этих мест женской фигуры делает ее более сексуальной и привлекательной. Курс ABL идеально подходит для желающих исправить недостатки фигуры. Работая над мышцами ног  Вы делаете ваше тело более подтянутым, избавляясь при этом от излишнего веса и поддерживаете мышцы и общее физическое состояние в тонусе. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж