Великанова Марина

Великанова Марина

Великанова Марина

Инструктор групповых программ. 


Сертификат Academy of Professional Fitness о прохождении курса "Пилатес- начальный, средний и продвинутый уровень".
Сертификат Academy of Professional Fitness о прохождении курса "Степ-аэробика - базовый и продвинутый уровень".
Сертификат Academy of Professional Fitness о прохождении курса "Аэробика и силовые программы (базовый курс)".

Расписание

Пн | 13 Ноября Вт | 14 Ноября Ср | 15 Ноября Чт | 16 Ноября Пт | 17 Ноября Сб | 18 Ноября Вс | 19 Ноября
9:00 FT ROUND

FT ROUND

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

FT ROUND - Круговая тренировка отлично способствует сжиганию жира и укреплению мышц всего тела. Тренировка для среднего и высокого уровня физической подготовки. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

9:00 Pilates

Pilates

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Пилатес – очень популярен в наш динамичный век. Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, мышечную координацию, силовую выносливость. Упражнения системы Пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

10:10 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

10:00 TBW

TBW

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Total Body Workout - интервальная тренировка высокой интенсивности с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело.

10:00 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

11:20 TBW

TBW

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Total Body Workout - интервальная тренировка высокой интенсивности с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело.

11:00 ABS+Bums

ABS+Bums

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

ABS+Bums - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

11:10 FTR-Cross

FTR-Cross

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

FTR-Cross - интенсивная функциональная тренировка, цель которой уход от специализированных тренировок. В отличии от силовых, кардио тренировок и занятий на развитие гибкости FTR-cross состоит из упражнений различной направленности. Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной и кардио направленности. Кроме этого присутствуют упражнения с весом тела, имитации видов спорта, упражнения на развитие гибкости, ловкости, баланса и координации. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

12:20 Core

Core

Продолжительность: 00 час 50 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Core - комплекс упражнений, задача которых состоит в стабилизации позвоночника, проработки мышц таза и бёдер, что обеспечивает фигуре сортивный и подтянутый вид. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

12:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

12:30 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

13:15 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

13:00 Trekking Interval

Trekking Interval

Продолжительность: 00 час 45 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Тренажерный зал

Trekking Interval - Интервальная тренировка, во время которой происходит постоянная смена интенсивности.  Инструктор чередует интервалы нагрузки на силу и выносливость. Это может быть как бег в гору с максимальной скоростью, так и неспешная ходьба. Во время тренировки рассчитывается оптимальное соотношение аэробных и анаэробных нагрузок, а также продолжительность каждого упражнения. Такой подход, во-первых, способствует сжиганию жировых отложений, а во-вторых, делает тренировку интересной и разнообразной.Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовленности. Занятия треккингом не рекомендованы тем, у кого проблемы с позвоночником, коленями или сердцем. Предварительная запись у администратора – обязательна!

18:00 Combat

Combat

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Combat - Фитнес-тренировка, построенная на различных единоборствах. За один урок можно потратить до 700 ккал, такое количество достигается за счет чередования интенсивных ударов и движений, которые способны задействовать глубокие и крупные мышцы одновременно. Сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и укрепления мышц. Тренировка Combat сжигает лишний жир, улучшает метаболизм и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Тренировка рассчитана на средний и высокий уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

18:00 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

18:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

19:10 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

19:10 TBW

TBW

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Total Body Workout - интервальная тренировка высокой интенсивности с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело.

19:00 Pilates

Pilates

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Пилатес – очень популярен в наш динамичный век. Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, мышечную координацию, силовую выносливость. Упражнения системы Пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

20:15 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.