Завалишина Наталия

Завалишина Наталия

Завалишина Наталия

Сертифицированный инструктор групповых программ.

Расписание

Пн | 15 Октября Вт | 16 Октября Ср | 17 Октября Чт | 18 Октября Пт | 19 Октября Сб | 20 Октября Вс | 21 Октября
10:00 МТ

МТ

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Завалишина Наталия Зал ADRENALIN 4 эт

Силовая тренировка Muscle toning (МТ) рассчитана на все мышечные группы. Специальные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, развитию внешней красоты тела. Занятия строятся с учетом вашей подготовленности и предполагают нагрузку средней и высокой интенсивности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

11:00 ABS+Bums

ABS+Bums

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Завалишина Наталия Зал ADRENALIN 4 эт

ABS+Bums - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

12:10 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Завалишина Наталия Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

13:15 Callanetics

Callanetics

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Завалишина Наталия Зал RELAX 3 эт

Callanetics - это комплекс гимнастических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

17:00 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Завалишина Наталия Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

18:00 Callanetics

Callanetics

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Завалишина Наталия Зал RELAX 3 эт

Callanetics - это комплекс гимнастических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

19:00 Tabata

Tabata

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Завалишина Наталия Зал ADRENALIN 4 эт

Tabata - высокоинтенсивная интервальная тренировка, во время которой напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания. За счет интенсивной нагрузки на мышцы, увеличивается потребность организма в кислороде, что способствует сжиганию жировых отложений. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж