Расписание занятий

  • Весь день
  • Утро
  • День
  • Вечер
  • Время
  • Все
  • ABL+
  • ABS+Bums
  • ABS+Stretching
  • Belly Dance
  • Combat
  • Core
  • Dance Mix
  • FT Core
  • FTR-Cross
  • FitBall Control
  • Functional Power
  • Latino dance
  • Mind Body
  • Pilates
  • Port De Bras
  • Port De Bras + Stretching
  • Pump
  • Step Interval
  • Stretching
  • Super Sculpt
  • SuperPopa $
  • TBW
  • TRX $
  • Trekking Interval
  • Trekking+ABS
  • Zumba
  • Бокс
  • Детский Футбол $
  • Йогалатес
  • Кикбоксинг $
  • МТ
  • Стрип-пластика
  • Функциональное многоборье $
  • Хатха-йога
  • Школа Шпагата $

В выбранное время нет ни одной тренировки по ABS+ Попробуйте выбрать другое время или тренировку

Пн | 25 Сентября Вт | 26 Сентября Ср | 27 Сентября Чт | 28 Сентября Пт | 29 Сентября Сб | 30 Сентября Вс | 1 Октября
10:00 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

10:00 Функциональное многоборье $

Функциональное многоборье $

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Унгуряну Иван Зал функционального тренинга

$ Функциональное многоборье представляет собой программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Ждем Вас в зоне функционального тренинга 4 Этаж.

10:00 МТ

МТ

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Силовая тренировка Muscle toning (МТ) рассчитана на все мышечные группы. Специальные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, развитию внешней красоты тела. Занятия строятся с учетом вашей подготовленности и предполагают нагрузку средней и высокой интенсивности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

10:00 МТ

МТ

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал ADRENALIN 4 эт

Силовая тренировка Muscle toning (МТ) рассчитана на все мышечные группы. Специальные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, развитию внешней красоты тела. Занятия строятся с учетом вашей подготовленности и предполагают нагрузку средней и высокой интенсивности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

10:00 Функциональное многоборье $

Функциональное многоборье $

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Унгуряну Иван Зал функционального тренинга

$ Функциональное многоборье представляет собой программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Ждем Вас в зоне функционального тренинга 4 Этаж.

10:00 TBW

TBW

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Total Body Workout - интервальная тренировка высокой интенсивности с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело.

10:00 Mind Body

Mind Body

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Захарова Настя Зал RELAX 3 эт

Mind Body - Это направление фитнеса, сочетающее в себе элементы йоги, пилатеса, суставной гимнастики и упражнений на вытяжение позвоночника. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

10:00 Функциональное многоборье $

Функциональное многоборье $

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Унгуряну Иван Зал функционального тренинга

$ Функциональное многоборье представляет собой программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Ждем Вас в зоне функционального тренинга 4 Этаж.

10:00 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

10:00 Step Interval

Step Interval

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Шиловская Юлия Зал ADRENALIN 4 эт

Если Вам нужна тренировка, на которой Вы будете в разы повышать свой уровень метаболизма так, чтобы интенсивно сжигать калории еще в течение 24 часов после занятия, то степ интервал — как раз то, что Вам нужно. Step Interval — это полноценная нагрузка на все тело сразу. Подготовьте свое тело к пляжному сезону!!! Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

11:10 TBW

TBW

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Total Body Workout - интервальная тренировка высокой интенсивности с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело.

11:00 FT Core

FT Core

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

FT Core - FT Core – функциональный тренинг с использованием различного оборудования. Во время тренировки сжигается большое количество калорий, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизируется обмен веществ, а так же улучшается физическое здоровье. Тренировка проходит в круговом формате. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

11:00 ABS+Bums

ABS+Bums

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал ADRENALIN 4 эт

ABS+Bums - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

11:00 ABS+Bums

ABS+Bums

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

ABS+Bums - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

11:00 FT Core

FT Core

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Захарова Настя Зал ADRENALIN 4 эт

FT Core - FT Core – функциональный тренинг с использованием различного оборудования. Во время тренировки сжигается большое количество калорий, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизируется обмен веществ, а так же улучшается физическое здоровье. Тренировка проходит в круговом формате. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

11:00 Belly Dance

Belly Dance

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Маркова Анна Зал RELAX 3 эт

Belly Dance - это завораживающие восточные танцы. Танец живота - форма искусства, которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробных упражнений или занятия на тренажере. Пластика и грациозность восточных танцев, вписанная в рисунок современного клубного танца производит фантастическое впечатление загадочности и женственности. Окунись в загадочный мир востока. На занятиях вы освоите базовые движения различных стилей. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

11:10 FTR-Cross

FTR-Cross

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

FTR-Cross - интенсивная функциональная тренировка, цель которой уход от специализированных тренировок. В отличии от силовых, кардио тренировок и занятий на развитие гибкости FTR-cross состоит из упражнений различной направленности. Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной и кардио направленности. Кроме этого присутствуют упражнения с весом тела, имитации видов спорта, упражнения на развитие гибкости, ловкости, баланса и координации. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

11:00 Хатха-йога

Хатха-йога

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал RELAX 3 эт

Хатха-йога - это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

11:00 FitBall Control

FitBall Control

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Шиловская Юлия Зал ADRENALIN 4 эт

FitBall Control - Функциональная тренировка с использованием фитбола и гантелей. Все упражнения и комбинации направлены на укрепление мышечного баланса и симметричного развития тела, за счет активного участия мышц стабилизаторов и кора. Тренировка учит владеть своим телом и подготавливает его к повседневной жизни. Ждем Вас в зале групповых программ "Интенсив" 4 Этаж.

12:10 Core

Core

Продолжительность: 00 час 45 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Core - комплекс упражнений, задача которых состоит в стабилизации позвоночника, проработки мышц таза и бёдер, что обеспечивает фигуре сортивный и подтянутый вид. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

12:10 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

12:10 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

12:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

12:00 TRX $

TRX $

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Захарова Настя Зал ADRENALIN 4 эт

TRX ( $ ) - это фитнес-программа с использованием эластичной петли. Благодаря данному тренажеру повышается эффективность базовых упражнений, что позволяет  включать в работу практически любую группу мышц  и  заставить ее работать более интенсивно, сведя нагрузку на позвоночник и суставы к минимуму. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

12:30 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

12:00 Latino dance

Latino dance

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал RELAX 3 эт

12:00 ABS+Stretching

ABS+Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Шиловская Юлия Зал ADRENALIN 4 эт

13:00 Pilates

Pilates

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал RELAX 3 эт

Пилатес – очень популярен в наш динамичный век. Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, мышечную координацию, силовую выносливость. Упражнения системы Пилатес позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

13:10 Trekking+ABS

Trekking+ABS

Продолжительность: 00 час 45 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Тренажерный зал

Чем полезна ходьба? Она снижает риск заболевания сердца, снижает уровень холестерина, у женщин предотвращает возникновение остеопороза, увеличивает мышечную массу и поддерживает ее в норме, ослабляет стресс и улучшает самочувствие. Тренировка на беговых дорожках (Треккинг), во время которой меняется скорость и угол наклона нужна тем, кто стремится: похудеть, укрепить организм, накачать мышцы живота, бедер и ягодиц, улучшить скоростные и силовые качества, сбросить вес. Во время тренировки за счет изменения угла наклона у Вас возникает ощущение бега по пересеченной местности. Следуя командам тренера, приходится то подниматься вверх, то спускаться вниз. В результате прорабатываются многие группы мышц, в особенности нижней половины тела. Энергичная музыка, которая сопровождает аэробную тренировку, подбадривает участников, создавая позитивный настрой. Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовленности. Занятия треккингом не рекомендованы тем, у кого проблемы с позвоночником, коленями или сердцем. Ждем Вас в тренажерном зале 1 этаж. Предварительная запись у администратора – обязательна!

13:15 Йогалатес

Йогалатес

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал RELAX 3 эт

Йогалатес – это сочетание принципов йоги и пилатеса. Занятия йогалатесом направлены на укрепление мышечного корсета нижней части спины, живота, на стабилизацию позвоночника, улучшение осанки, приобретение гибкости всего тела. В результате систематических упражнений все мышцы становятся крепкими и упругими, улучшается циркуляция кровотока, наступает эмоциональное равновесие, ощущается прилив энергии. Кроме этого, постепенно уменьшаются жировые отложения, снижается масса тела, тело становится гибким, стройным, подтянутым. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

13:00 Trekking Interval

Trekking Interval

Продолжительность: 00 час 45 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Тренажерный зал

Trekking Interval - Интервальная тренировка, во время которой происходит постоянная смена интенсивности.  Инструктор чередует интервалы нагрузки на силу и выносливость. Это может быть как бег в гору с максимальной скоростью, так и неспешная ходьба. Во время тренировки рассчитывается оптимальное соотношение аэробных и анаэробных нагрузок, а также продолжительность каждого упражнения. Такой подход, во-первых, способствует сжиганию жировых отложений, а во-вторых, делает тренировку интересной и разнообразной.Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовленности. Занятия треккингом не рекомендованы тем, у кого проблемы с позвоночником, коленями или сердцем. Предварительная запись у администратора – обязательна!

13:00 Стрип-пластика

Стрип-пластика

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал RELAX 3 эт

Каждая женщина сознательно или интуитивно старается быть привлекательной. А это целое искусство. Кому-то помогают врожденные внешние данные, а кто-то может заметно повлиять на свою эффектность приобретением новых навыков. Стрип-пластика - это синтетическое направление, сплав пластической гимнастики и особого вида танца. Она позволяет не только стать более стройной, гибкой и грациозной, но и освоить соблазняющие движения. По сравнению с другими танцевальными направлениями, в стрип-пластике гораздо больше внимания уделяется растяжке и пластичности. Тем не менее мышцы рук, груди, живота и ягодиц работают очень интенсивно и дают общеукрепляющий и оздоравливающий эффект.  Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

15:00 Бокс

Бокс Дополнительная оплата

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Ламтев Алексей Зал единоборств

15:00 Бокс

Бокс Дополнительная оплата

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Ламтев Алексей Зал единоборств

16:00 Детский Футбол $

Детский Футбол $

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Архипов Алексей Зал RELAX 3 эт

16:00 Детский Футбол $

Детский Футбол $

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Архипов Алексей Зал RELAX 3 эт

16:00 Бокс

Бокс Дополнительная оплата

Продолжительность: 01 час 30 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Ламтев Алексей Зал единоборств

17:30 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 01 час 30 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

17:30 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 01 час 30 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

17:30 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 01 час 30 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

18:00 Port De Bras + Stretching

Port De Bras + Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Илларионова Евгения Зал RELAX 3 эт

Port De Bras + Stretching - данная тренировка соединяет в себе элементы йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса, стретчинга. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

18:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

18:00 Super Sculpt

Super Sculpt

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Климашова Маргарита Зал ADRENALIN 4 эт

Super Sculpt - силовая тренировка высокой интенсивности с использованием различного оборудования, воздействующая на все группы мышц. Данная тренировка способствует повышению выносливости, ловкости, гибкости, развитию силы и улучшению координации движений. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

18:00 Zumba

Zumba

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Гусева Наталия Зал RELAX 3 эт

Зумба - новейшая фитнес программа танцевального типа. Ритмичные движения с примесью самбы, сальсы, бачаты, мамбы, румбы. Основополагающим моментом является то, что все движения напоминают танец, хотя на самом деле являются разработанным комплексом на определенную группу мышц. Поэтому при их многократном повторении, Вы получаете эффект как от качественной тренировки. Эта программа не только создает нагрузку на мышцы, но и  пробуждает чувство ритма, учит слышать музыку. Хороший метод укрепления сердечно сосудистой и дыхательной систем. Помимо заряда хорошего настроения и избавления от лишнего веса, занятие помогает восстановить не  только физическую, но и психологическую форму, придав уверенность в себе. Подходит для любого уровня подготовки. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

18:00 Combat

Combat

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Combat - Фитнес-тренировка, построенная на различных единоборствах. За один урок можно потратить до 700 ккал, такое количество достигается за счет чередования интенсивных ударов и движений, которые способны задействовать глубокие и крупные мышцы одновременно. Сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и укрепления мышц. Тренировка Combat сжигает лишний жир, улучшает метаболизм и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Тренировка рассчитана на средний и высокий уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

18:00 Йогалатес

Йогалатес

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Захарова Настя Зал RELAX 3 эт

Йогалатес – это сочетание принципов йоги и пилатеса. Занятия йогалатесом направлены на укрепление мышечного корсета нижней части спины, живота, на стабилизацию позвоночника, улучшение осанки, приобретение гибкости всего тела. В результате систематических упражнений все мышцы становятся крепкими и упругими, улучшается циркуляция кровотока, наступает эмоциональное равновесие, ощущается прилив энергии. Кроме этого, постепенно уменьшаются жировые отложения, снижается масса тела, тело становится гибким, стройным, подтянутым. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

18:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

18:00 ABS+Bums

ABS+Bums

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал ADRENALIN 4 эт

ABS+Bums - силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

18:00 Zumba

Zumba

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Гусева Наталия Зал RELAX 3 эт

Зумба - новейшая фитнес программа танцевального типа. Ритмичные движения с примесью самбы, сальсы, бачаты, мамбы, румбы. Основополагающим моментом является то, что все движения напоминают танец, хотя на самом деле являются разработанным комплексом на определенную группу мышц. Поэтому при их многократном повторении, Вы получаете эффект как от качественной тренировки. Эта программа не только создает нагрузку на мышцы, но и  пробуждает чувство ритма, учит слышать музыку. Хороший метод укрепления сердечно сосудистой и дыхательной систем. Помимо заряда хорошего настроения и избавления от лишнего веса, занятие помогает восстановить не  только физическую, но и психологическую форму, придав уверенность в себе. Подходит для любого уровня подготовки. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

18:00 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

18:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

18:00 Functional Power

Functional Power

Продолжительность: 00 час 50 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Илларионова Евгения Зал ADRENALIN 4 эт

Functional Power – функциональный тренинг помогает нам развивать функциональное тело – тело, которое легко справляется с разнообразными нагрузками и быстро приспосабливаться к меняющимся условиям. Functional Power подготавливает тело к естественным физическим нагрузкам, гармонично развивает все мышцы тела, формирует правильные двигательные навыки, устраняет асимметрию тела и движений, повышает работоспособность организма. Упражнения строятся  на работе с собственным весом, а так же с использованием различного оборудования. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

19:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Климашова Маргарита Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

19:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 02 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

19:00 Functional Power

Functional Power

Продолжительность: 00 час 50 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Илларионова Евгения Зал ADRENALIN 4 эт

Functional Power – функциональный тренинг помогает нам развивать функциональное тело – тело, которое легко справляется с разнообразными нагрузками и быстро приспосабливаться к меняющимся условиям. Functional Power подготавливает тело к естественным физическим нагрузкам, гармонично развивает все мышцы тела, формирует правильные двигательные навыки, устраняет асимметрию тела и движений, повышает работоспособность организма. Упражнения строятся  на работе с собственным весом, а так же с использованием различного оборудования. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

19:00 Школа Шпагата $

Школа Шпагата $

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Илларионова Евгения Зал групповых программ № 3

Школа Шпагата ($)

19:00 Belly Dance

Belly Dance

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Маркова Анна Зал RELAX 3 эт

Belly Dance - это завораживающие восточные танцы. Танец живота - форма искусства, которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробных упражнений или занятия на тренажере. Пластика и грациозность восточных танцев, вписанная в рисунок современного клубного танца производит фантастическое впечатление загадочности и женственности. Окунись в загадочный мир востока. На занятиях вы освоите базовые движения различных стилей. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

19:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 02 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

19:10 Pump

Pump

Продолжительность: 01 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Pump - силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформа. Тренировка выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. Рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

19:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

19:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 02 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

19:00 FitBall Control

FitBall Control

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Шиловская Юлия Зал ADRENALIN 4 эт

FitBall Control - Функциональная тренировка с использованием фитбола и гантелей. Все упражнения и комбинации направлены на укрепление мышечного баланса и симметричного развития тела, за счет активного участия мышц стабилизаторов и кора. Тренировка учит владеть своим телом и подготавливает его к повседневной жизни. Ждем Вас в зале групповых программ "Интенсив" 4 Этаж.

19:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Климашова Маргарита Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

19:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 02 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

19:10 TBW

TBW

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Великанова Марина Зал ADRENALIN 4 эт

Total Body Workout - интервальная тренировка высокой интенсивности с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело.

19:00 Port De Bras

Port De Bras

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Илларионова Евгения Зал RELAX 3 эт

Port De Bras - данная тренировка соединяет в себе элементы йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса, стретчинга. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

19:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 02 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

19:00 Кикбоксинг $

Кикбоксинг $

Продолжительность: 02 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Далгатов Расул Зал единоборств

Кикбоксинг ( $ ) - один из молодых видов спорта, завоевавший широкую популярность в десятках стран мира. Это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. В кикбоксинге используются разные виды нагрузок, направленные на развитие силы мышц, выносливости, гибкости, отрабатывание скорости движений, аэробные и анаэробные нагрузки, развитие моторики и координации движений. Ждем Вас в зале единоборств 4 Этаж.

20:00 Dance Mix

Dance Mix

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Илларионова Евгения Зал RELAX 3 эт

Dance Mix - это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях. Данная тренировка помогает избавиться от несовершенств фигуры и формирует танцевальный вкус. Тренировка подходит для любого уровня подготовки. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

20:00 SuperPopa $

SuperPopa $

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Климашова Маргарита Зал ADRENALIN 4 эт

SuperPopa ( $ ) – тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц ног, ягодиц, поясничного отдела. Упражнения предполагают чередование нагрузки высокой и средней интенсивности. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

20:00 Stretching

Stretching

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Илларионова Евгения Зал RELAX 3 эт

Само слово стретчинг (stretching) происходит от английского stretch, что в переводе означает “тянуть”, “вытягивать”. Поэтому неудивительно, что этот вид фитнеса направлен именно на растяжку мышц. Комплекс упражнений предназначен специально для того, чтобы сделать суставы более подвижными и гибкими, а мышцы – эластичными. Недостаточная эластичность мышц может стать причиной различных травм, растяжений, вывихов, переломов. Именно поэтому растяжка нужна, как один из элементов тренировки, в любом виде спорта и физкультуры, в том числе таких простых, как ходьба и бег. Также хорошая растяжка – это залог красивой осанки. Ведь все же хотят выглядеть отлично, а не казаться сутулыми и горбатыми. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Также растяжка способствует улучшению координации движений и профилактике травматизма. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.  Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж.

20:00 Хатха-йога

Хатха-йога

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Камзина Светлана Зал RELAX 3 эт

Хатха-йога - это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Релакс" 3 Этаж

20:00 ABL+

ABL+

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Шиловская Юлия Зал ADRENALIN 4 эт

ABL   (abdominal, buttocks, legs)  – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Это – одна из самых любимых «женских» тренировок. Именно на abl занятии можно «сделать» себе красивые ноги и бедра. Ведь "подтянутость" этих мест женской фигуры делает ее более сексуальной и привлекательной. Курс ABL идеально подходит для желающих исправить недостатки фигуры. Работая над мышцами ног  Вы делаете ваше тело более подтянутым, избавляясь при этом от излишнего веса и поддерживаете мышцы и общее физическое состояние в тонусе. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж

20:05 SuperPopa $

SuperPopa $

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Климашова Маргарита Зал ADRENALIN 4 эт

SuperPopa ( $ ) – тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц ног, ягодиц, поясничного отдела. Упражнения предполагают чередование нагрузки высокой и средней интенсивности. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности. Ждем Вас в зале групповых программ "Адреналин" 4 Этаж.

20:00 Школа Шпагата $

Школа Шпагата $

Продолжительность: 00 час 55 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Илларионова Евгения Зал групповых программ № 3

Школа Шпагата ($)

21:00 Бокс

Бокс Дополнительная оплата

Продолжительность: 02 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Ламтев Алексей Зал единоборств

21:00 Бокс

Бокс Дополнительная оплата

Продолжительность: 02 час 0 мин. Запись: +7 (8452) 39-39-05 Тренер: Ламтев Алексей Зал единоборств